10 tkanki

[...] ok. 20% i tu bardzo prosiłbym o dobre porady jak zmniejszyć ten poziom do około 10-12% . Trenuje obecnie na siłowni i chce budować czystą masę mięsniową ale poziom tłuszczu jest nadal wysoki, planuje kupic teraz suplementy : xplode+bcaa+białko i jaką dietę do tego dołożyć aby budować czystą masę mięśniową i obniżyć poziom tkanki tłuszczowej ?

[...] chciałbym zacząć trenować tak wiecie normalnie porządnie żeby to do czegoś prowadziło, proszę was o pomoc w wyborze ćwiczeń dla mnie czy może ATC czy FBW sam nie wiem albo jeszcze coś innego. Moim celem jest spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej której z deko posiadam i zwiększenie masy mięśniowej. Jak już to jaka dieta. No pomóżcie mi POZDRO

Witam!! Mam 17 lat i tzw. Zwężenie zastawki aorty (w minimalnym stopniu) Zaczołem trening na siłowni by pozbyć sie tkanki tłuszczowej chce zacząć brać THERMO SPEED. Wice mam pytanie czy mogę go brać bez obawy na jakiekolwiek konsekwencje (poza spaleniem tłuszczu oczywiście) Albo podajcie jakies inne spalacze które działaja :) Z góry dziekuje za [...]

[...] Oczywiście zapłacę za taką usługę :). Moja waga to 89 kg przy 180 m wzrostu, z tym, że nie jestem jakiś mocno spasiony. Jestem typem mezo-endomorfika, coś pomiędzy, tak mi się wydaję. 5 razy w tygodniu biegam po około 10 km, na trening siłowy narazie nie mam czasu. Mój cel ogólny, to redukcja tkanki tłuszczowej, spadek wagi przynajmniej do 80 kg.

witam! obecnie jestem na redukcji tkanki tluszczowej,co tydzien robie pomiary skladu ciała,waga pokazuje ze mam 10% fatu a innym razem ze 12, 13% a chcialabym zejsc do 5,6.od niedawna w dolnej czesci brzucha mam widoczne zyly,prosze powiedziec mi czy w rzeczywistosci moze byc tego fatu mniej pomimo tego co pokazuje waga?sama juz nie wiem o co [...]

[...] to mądre ale chciałem fajnie wyglądać. w 2013 we wrzesniu złapałem kontuzje i przez 7miesiecy nie moglem cwiczyc i dużo przytyłem. Od miesiąca próbuje schudnąć ale bez skutku:/ Dodam jescze ze bardzo dużo tkanki tłusczowej mam na klatce i mam "oponke" i nie fajnie zgrywa sie z gorą brzucha. Zmieniony przez - barti123 w dniu 2014-09-19 22:42:36

Witam. Mam do Państwa takie pytanie ponieważ zaczynam trening na redukcje tkanki tłuszczowej oraz rzeźbę i planuje zrobić sobie dietę tylko jest taki problem ponieważ pracuje od poniedziałku do soboty po 10 godzin i jeść moge tylko w tych godzinach 5-5,30 rano śniadanie 11-11,30 drugi posiłek oraz po pracy 16-17 3 posiłek. A pytanie brzmi czy da [...]

Abbas Khatami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6362aad3ae1246fcb063139f24a29e73.jpg Data urodzenia: 11 czerwiec, 1975 Poza sezonem waga: 116kg na 6 procent tkanki tłuszczowej Waga Konkurs: 108 Miejsce zamieszkania: Orange County, Kalifornia Szkolenie lat: 16 Zawód: Dietetyk i trener osobisty Stan cywilny: Kawaler Hobby: podróże Zmieniony przez - Skrzydło [...]

Witam.Chcialbym Wam przedstawic pewna dietke na redukcje tkanki tłuszczowej.Ja po tej diecie schudlem 4,5kg.Powiedzial mi o tej diecie kiedys moj znajomy ktory zajmuje sie dietetyka.A wiec tak: Kazdy kawalek posilku,ktory wkladamy do ust zuc 100 razy.Plyny pic na 15 minut przed jedzeniem i 2 godziny po jedzeniu.Jesc mozna wszytsko,kuracja trwa 1 [...]

Jestem kobietą, która bardzo by chciała schudnąć, około 10 kg. Mam 19 lat, aktualnie ważę 74kg przy wzroście 173cm. Najbardziej zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. Proszę o porady a także o rozpisanie mi diety i ćwiczeń jakie powinnam wykonywać, kładąc przede wszystkie nacisk na brzuch i uda, ale także na inne partie ciała. [...]

Witam, Zalezy mi na pozbyciu sie tkanki tluszczowej z calego ciala. W zeszlym roku schudlam 10 kg, chcialabym schudnac jeszcze 4 kg. Z moich obliczen wynika, ze aby schudnac powinnam spozywac 2000 kalorii dziennie, 130 gram bialka, 90 gram tluszczow i reszta to weglowodany. Glowne posilki to kurczak z ryzem/kasza/makaronem, ciemny chleb z jajkami, [...]

Witam!!!Który z reduktorów tkanki tłuszczowej jest najskuteczniejszy? Z tego co kiedys czytałem o L-Karnitynie to opinnie nie były zbyt dobre... Trenuje kolarstwo szosowe więc tłuszc sam sie powoli spala tyle tylko że miałem przerwę i otroche mi sie przytyło (10 kg). Możecie mi doradzic cos dobrego a i co sadzicie o HCA??? A i jeszcze jedno czy po [...]

[...] pytanie, czemu ma sluzyc ogolnie przyjety trening na rzezbe czyli: trenowanie do 6 razy w tygodniu, zakres powtorzen 10-12,intesywne treningi itd... to ma sluzy sapalaniu tkanki tluszczowej, czy rzezbieniu miesni w sensie podkreslanie ich ksztaltu?? rzezbienie kojarzy mi sie przedewszystkim z trenigiem aerobowym i odpowiednia dieta, i lepiej [...]

WITAM MAM 27 LAT WAGA 90KG 175 WZROSTU CHCIAŁBYM ZEJŚC DO WAGI NA POCZĄTKU 85 KG DLATEGO SZUKAM NA FORUM JAKIEGOŚ DOBREGO SPALACZA W ROZSĄDNEJ CENIE, MAM PRACE W KTÓREJ JESTEM PRAKTYCZNIE 8 GODZ W CIĄGŁYM RUCHU, OPRÓCZ TEGO 3 RAZY W TYGODNIU ROWER OKOŁO 10,15 KM I BRZUSZKI CODZIENNIE LUB CO DRUGI DZIEŃ PROCENT TKANKI TŁUSZCZOWEJ WYSZEDŁ MI 14,71 [...]

[...] FBW 15/10/5 i nurtuje mnie jedna rzec a mianowice waże 92kg przy wzrocscie 171 cm i ta waga poszła mi na boczki i brzuszek ( nie mam wydętego brzucha ) sprawdzalem. poziom tkanki tłuszczowej mam ok 27 %. Nie mam rozpisanej diety ale czytłame sporo o niej i teraz jem wszystko co zdrowe wiem dokładnie co zjesc przed po na wieczór ale nie wiem czy [...]

Witam! Mam następujący problem. Mam 18 lat 170cm i 80kg, większość tkanki tłuszczowej mam w udach i biodrach. Problem z tym, że tego za chiny nie da się zrzucić. Jeżdżę na rowerze, jadam 4-5 posiłków dziennie, mało węglowodanów, mało mięs. W biodrach mam 102cm, i mam dość dużą miednicę. Czy kości mogą się jeszcze zwęzić czy cokolwiek, żebym nie [...]

[...] 2 dni 40 min. przebiegam w tym czasie okolo 8 km stałym wolnym tempem. Ale chciałbym dorzucić bądź zamienić te bieganie na interwały. Interesuje mnie jak najszybsza redukcja tkanki tluszczowej. Jakie polecacie interwały? Coś w stylu 15s sprint 45 sekund trucht zalozmy 15x z 10 minutową rozgrzewką ? Czy tylko biegać a interwały sobie odpuscić. [...]

Witam, przeczytałem wiele artykułów na sfd ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Mianowicie chciałbym zredukować poziom tkanki tłuszczowej (aeroby,dieta,suple) itp jest) i wyrobić sobie sylwetkę na lato. Pytanie brzmi jaki będzie najlepszy trening aby nie stracić mięśnia nad którym pracowałem 10 miesięcy. Zastanawiam się nad: [...]

[...] takim deficycie jeden dzień w tygodniu zjedzenie około 15 procent kalorii więcej niż normalne dzienne zapotrzebowanie w celu przyśpieszenia metabolizmu i uświadomienia organizmowi że nie musi się bronić przed utratą tkanki tłuszczowej bo jednak to jedzenie jest ? Co Wy o tym sądzicie? Zmieniony przez - kacprgorecki6 w dniu 2013-10-26 20:28:47

Cześć. 10 listopada wszedłem na dietę redukcyjną. Moim celem była lekka redukcja tkanki. Wymiary wtedy 80cm w pasie, 71kg i 180cm wzrostu. Wczoraj wykonałem pomiary po dokładnie 2 tygodniach. Waga 68kg i w pasie 73cm. Popołudniu wstawię zdjecia mojej sylwetki. A teraz pytanie. Jeszcze bardziej zjechać z tłuszczu, czy wejść na masę? Edit. [...]